epa dha

Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika. Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o [...]

jesli gdzies masz opcje dostanie taniego lnianego to tez bedzie si ~50% 03 w postaci kwasy alfa linolenowego (ALA) ta konwersja do epa/dha nie jest zbyt wielka ale to juz zalezy przedewszystkim od dostepnosci kwasu linolowego im mniej go tym lepiej a o wiele trudnije dostarczyc 03 bo maja do naprawde nieliczne zrodla (ryby,liany i jakies minimalne [...]

[...] pewnie masz 30% jesli masz opcje dorzuc olej lniany choc imo lepszejsza opcja to ~10kaps ed co da Ci i tak tylko 3g epa/dha minimalna ilosc ktora daje korzysci 0-3 to taki suplement na ktorym nie warto oszczedzac jesli masz brac to brac grubo! 1-2kaps na dzien lepiej odpuscic bo i tak nic [...]

Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na [...]

Ok , jeszcze takie pytanie - zamierzam oprocz fatburnera kupic 12 opakowan omega-3 gold, i brac dziennie po 6g epa+dha, mozesz zarzucic mi jakims artem ktory przekona mnie do stosowania tego typu dawek? 12 opakowan starczylo by na 2mc. 2 pytanie, czy warto robić taki cykl 1 opakowanie thermo stim 2x3 - 10 dni, odrazu po tym pół opakowania scorcha [...]

To podsumowanie mojej dzisiejszej wyżerki.Trochę za bardzo się starałem i zaniżyłem ;/ Kilka pytań -mam kapsułki omega 3 , olimpu, 1000mg fish oil -18%epa / 12%dha , jak je prawidłowo stosować przy redukcji -posiłki spożywam w godzinach 10-13-16-19-22, widziałem na jakimś blogu ze ktos zjadał wszystkie posiłki do 14, czy moja metoda jest dobra ? [...]

chodzi nam głównie o DHA I EPA nie ALA

Pytanie dotyczące Omegi3 słuchajcie , w 1 kapsułce(1000 mg) omegi3 gold z olimpu mam: -65% kwasów tłuszczowych omega3. w tym: . 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg . 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg . 10% inne kwasy omega-3 100 mg Chciałbym zamienić to na coś tańszego , z powodu braku funduszy. Słyszałem o dwóch źródłach [...]

O3 z siemienia lnianego to to samo o3 co z oleju lnianego czyli sam kwas alfa-linolenowy, bez EPA/DHA. Wiec powinieneś trzymać się w pobliżu ~1:1. Ew, dorzucić sobie o3 w kapsach gdzie jest EPA/DHA.

powinna się mieścić w przedziale 1:1 - 1:5, przy czym wiele zalezy od tego o jakich o3 mówimy. Jesli chodzi o długołańcuchowe typu EPA i DHA - to relacja pomiedzy ich spozyciem a spożyciem o6 moża być mniej restrykcyjna, jesli bazujesz w diecie na krótkołańcuchowym o3, czyli kwasie alfa-linolenowym to relacja powinna być bardziej restrykcyjna [...]

ćwiczenia dzisiejsze i dieta na jutro omega 3 0,464g w tym:EPA 0,126 G DHA 0,154 G aaa...i dziękuję (zapomniałam, niewychowana jestem, uczę sie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-01 21:59:50

omega-3 czytam z etykiety No to przeczytaj ile EPA i ile DHA Barki rozciągaj. Tutaj są przykłady: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html I rób też wspomniane tam pajacyki

[...] Do tego bardzo bym prosił Ciebie koniu o pomoc w info odnośnie o-3 bo wiem ze proponujesz spore dawki, mógłbyś zarzucić jakims artem który mnie przekona do jedzenia 4-6g epa+dha? I czy warto inwestować w egcg dodatkowo do fatburnera - np to z tested nutrition - http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_EGCG-opis26659.html . Ma to sens [...]

oliwa i rzepakowy to nie są zamienniki lnianego, bo oba są źródłem jednonienasyconych kw tł, a lniany - wielonienasyconych 1. nie, pora okołotreningowa jest ostatnią, z ktroej powinienes pozbyc się węgli 2. moze być 3. zalezy od proporcji n3:n6, ale 2-3g epa/dha smiało możesz lykać

Tested wymaga 7 kapsów by dostarczyć 2g EPA/DHA(olimp 4). Trzeba o 75% więcej tabletek łyknąć, podczas gdy samym kapsułek jest tylko 66% więcej. Wiec wychodzi drożej.

ale jak sie przyjrzycie, EPA i DHA jest prawie 2x mniej jak w olimpie!

Akurat te olimpowe wychodzi najtaniej. Trzeba policzyć nie cene za kapsa, ale ile EPA/DHA jest w środku. Olimpowe potrzebują 4 tabsów by dostarczyć 2g EPA/DHA. Inni porducenci wymagają większej liczby kapsów. Natomiast w ogóle nie rozumiem propozycji oliwy jako źródła O3. Oliwa z oliwek jest źródłem o9, ale nie o o3. Źródłem O3 jest jeszcze olej [...]

liczy sie epa i dha a w lnianym masz ala

dobra dieta dopracowana chyba już nie nie bd mógł tam zmienic zeby było lepiej:P czytalem dokładniej art o omedze 3 solarosa(świetnie pisze, strasznie mi sie podoba) i doczytałem że 1-2% zapotrzebowania kcal powinno pochodzić z EPA/DHA, czyli w moim przypadku jakieś 3.2g :) z racji ze nie mam za dużo zródeł będzie pochodziła z GOLD omegi 3 olimpu [...]

Biniu ,więc lepiej jak będę brał 3g epa/dha w 1 porcji niż w pięciu ? a za slabo uzasadnilem swoje zdanie ?